Videos: Übungen aus der Atemschule

Die Videos der Atemübungen sind auch auf dem YouTube Kanal der Atemschule verfügbar.

Atemübung "Atemübung Entfaltung aus dem Harazentrum", Okt. 2024

Wofür die Übung gut ist:

• Optimiert die Zwerchfellbewegung
• Fördert ruhiges Atmen in den Bauchraum
• Stärkt die Phasen des Atemrhythmus
• Reguliert den Parasympathikus - den Ruhenerv
• Schafft Ökonomie und Erholung in dir
• Stärkt die Selbstregulation

Wann üben:

• Bei Hektik und Unruhe
• Bei Kurzatmigkeit
• Bei Enge und Druck im Brustraum
• Bei langem Sitzen
• Bei Verdauungsstörungen

Atemübung "Atemsockel Variante III", März 2024

Wofür die Übung gut ist:

• Bringt Atem- und Bewegung in Einklang
• Fördert das Ausatmen
• Bringt Ruhe und Gelassenheit
• Wirkt entlastend bei Kopf- und Schulterdruck
• Schafft Ökonomie und Erholung in dir
• Stärkt die Selbstregulation

Wann üben:

• Nach einem langen und anspruchsvollen Tag
• Bei Kurzatmigkeit
• Wenn du aus dem Gleichgewicht geraten bist
• Bei Erschöpfung
• Bei Unruhe

Atemübung "Tiefer Flankenschwung", Jan. 2024

Wofür die Übung gut ist:

• Bringt das Zwerchfell in Schwingung
• Fördert und reguliert das Ein – und Ausatmen
• Dehnt und weitet den Brustraum
• Verbindung zu dir selbst entsteht
• Gute Laune und Gelassenheit baut sich auf

Wann üben:

• Bei langer Sitztätigkeit
• Bei Kurzatmigkeit und Unruhe
• Herzdruck
• Bei Überlastung und Niedergeschlagenheit
• Seelisches und körperliches Ungleichgewicht
• Bei Konzentrationsschwierigkeiten