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Archiv aller Monatsübungen der Atemschule

Alle Videos sind auch auf dem YouTube Kanal der Atemschule verfügbar.


Atemübung "Atembaum"
, Januar 2018

Wofür die Übung gut ist:

  • Fördert die Standhaftigkeit
  • Optimiert das Ausatmen
  • Reguliert Sympathikus und Parasympathikus
  • Macht ruhig und zuversichtlich
  • Aufbau der Schöpferkraft

Wann üben:

  • Bei Nervosität und Konzentrationsmangel
  • Bei Erschöpfung und Lustlosigkeit
  • Wenn die schöpferische Kraft fehlt
  • Wenn du aus dem Lot geraten bist
  • Wenn der Atem ins Stocken geraten ist

Atemübung "Der Körpertrichter", Dezember 2018

Wofür die Übung gut ist:

  • Entlastet das Herz
  • Macht den Kopf frei
  • Pfegt die Bandscheiben
  • Regt die Zwerchfellbewegung an
  • Gibt inneren Halt
  • Vertieft die Vollatmung

Wann üben:

  • Als Abwechslung zu sitzender Tätigkeit
  • Bei steifem Nacken und Rumpf
  • Bei Konzentrations- und Energiemangel
  • Bei Enge im Brustkorb
  • Bei flachem und stockendem Atem

Atemübung "Beckenschaukel", November 2018

Wofür die Übung gut ist:

  • Lockert die Gelenke
  • Optimiet die Beckenbodenspannung
  • Regt die Vitalkräfte an
  • Stärkt die körperliche und seelische Aufrichtung
  • Macht beschwingt und leicht
  • Verstärkt und reguliert die Ausatemkraft

Wann üben:

  • Bei Morgensteife
  • Bei Beckenbodenschwäche (Inkontinenz)
  • Bei Lustlosigkeit
  • Wenn du den Boden unter den Füssen verloren hast
  • Bei Kurzatmigkeit

Atemübung "Atemsockel", Oktober 2018

Wofür die Übung gut ist:

  • Stärkt die Rückenhaltung
  • Gibt Halt und Geborgenheit
  • Beruhigt die Gedanken
  • Bringt Ruhe und Gelassenheit
  • Macht erdverbunden

Wann üben:

  • Bei Kurzatmigkeit und Unkonzentriertheit
  • Vor schwierigen Gesprächen
  • Bei Unruhe und Nervosität

 

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