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Monatsübungen der Atemschule - letzte 3 Monate

Die Videos der Montatsübungen sind auch auf dem YouTube Kanal der Atemschule verfügbar.

Atemübung "Die Tulpenblüte - Aufblühen und Entfalten",
März 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Entlastung für Nacken, Schultern und Bandscheiben
  • Beschwingt das Zwerchfell
  • Stärkt den Beckenboden
  • Macht erdverbunden und standhaft
  • Fördert die Vitalkräfte - wir blühen auf

Wann üben:

  • Bei Nacken- und Schulterverspannungen
  • Als Abwechslung bei sitzender Tätigkeit
  • Bei Beckenbodenschwäche
  • Bei Niedergeschlagenheit

 

Atemübung "Das Herzlauschen - Herz-Kreislauf beleben", Februar 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Kräftigt und stärkt das Herz-Kreislaufsystem
  • Lockert die Nacken- und Brustwirbelsäule
  • Fördert die Zwerchfellbewegung
  • Mobilisiert die Hüftgelenke und stärkt die Beine

Wann üben:

  • Bei Wirbelsäule-Verspannung
  • Bei Herzbeklemmung
  • Bei Herzjagen
  • Bei Kurzatmigkeit


Atemübung "Der Atembaum - verankern und zentrieren"
, Januar 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Fördert die Standhaftigkeit
  • Optimiert das Ausatmen
  • Reguliert Sympathikus und Parasympathikus
  • Macht ruhig und zuversichtlich
  • Aufbau der Schöpferkraft

Wann üben:

  • Bei Nervosität und Konzentrationsmangel
  • Bei Erschöpfung und Lustlosigkeit
  • Wenn die schöpferische Kraft fehlt
  • Wenn du aus dem Lot geraten bist
  • Wenn der Atem ins Stocken geraten ist

 

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