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Monatsübungen der Atemschule - letzte 3 Monate

Die Videos der Montatsübungen sind auch auf dem YouTube Kanal der Atemschule verfügbar.


Atemübung "Die Herzwiege"
, Juli 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Stärkt und kräftigt Herz und Kreislauf
  • Lockert das Gebiet im Bereich des 5. Brustwirbels
  • Bei Energiemangel
  • Stärkt Bein- und Beckenbodenmuskulatur
  • Stimuliert deinen Atem- und Lebensfluss

Wann üben:

  • Bei Herzbeklemmung
  • Bei nervösen Herzbeschwerden
  • Bei Unlust und Energiemangel
  • Wenn der Atemfluss stockt
  • Bei Schlaf- und Konzentrationsstörungen


Atemübung "Der Körperkreis"
, Juni 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke
  • Macht die Rumpfmuskulatur flexibel
  • Löst Zwerchfellverspannungen
  • Pflegt die natürliche Vollatmung
  • Stärkt den Kontakt zu sich selber
  • Macht standhaft, ruhig und erdverbunden

Wann üben:

  • Zur Abwechslung bei langem Sitzen
  • Bei Schmerzen in den Gelenken
  • Bei Hals- und Nackenverspannungen
  • Wenn du dich geärgert hast
  • Wenn du ausser Atem geraten bist

 

Atemübung "Der Flankenöffner", Mai 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Entspannt Schulter- und Nackenmuskulatur
  • Stabilisiert die Wirbelsäule
  • Lockert die Hüft- und Beckenmuskulatur
  • Bringt das Zwerchfell in Schwingung
  • Reguliert das Nervensystem

Wann üben:

  • Als Abwechslung zu sitzender Tätigkeit
  • Bei Kopf-, Nacken- und Schulterverspannungen
  • Bei Ungeduld
  • Bei Verdauungsbeschwerden
  • Bei Angst und Enge in der Brust
  • Bei Kurzatmigkeit

 

 

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