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Monatsübungen der Atemschule - letzte 3 Monate

Die Videos der Montatsübungen sind auch auf dem YouTube Kanal der Atemschule verfügbar.

 

Atemübung "Atemsockel, Variante II", November 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Stimuliert und verlängert den Ausatem
  • Stärkt den Rücken
  • Baut den Beckenraum aus
  • Balanciert das Nervensystem
  • Stärkt Gelassenheit und Konzentration

Wann üben:

  • Bei Kurzatmigkeit
  • Bei Rücken- und Schulterverspannungen
  • Mangel an Erdkontakt
  • Bei Energiemangel

 

Atemübung "Atemspirale", Oktober 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Vertieft und reguliert die Vollatmung
  • Pflegt die Beweglichkeit des Rückens und der Gelenke
  • Tonisiert die gesamte Körpermuskulator
  • Stimuliert das Nervensystem
  • Regelt das emontionale Gleichgewicht

Wann üben:

  • Bei Kurz- und Flachatmung
  • Als Abwechslung bei langer Sitztätigkeit
  • Bei Unruhe und Hast
  • Wenn du den Kontakt zu dir verloren hast
  • Bei Niedergeschlagenheit

 

Atemübung "Atemsockelvariante", September 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Reguliert deinen Atemfluss
  • Optimiert die Zwerchfellschwingung
  • Stimuliert das vegetative Nervensystem
  • Gibt dir Rückhalt und Erdverbundenheit
  • Stärkt deine Konzentration
  • Stärkt deine Lebensfreude

Wann üben:

  • Wenn du aus dem Rhythmus geraten bist
  • Bei Hastigkeit und stockendem Atemfluss
  • Wenn die Rückenkraft schwächelt
  • Bei Verlust von Erdverbundenheit und Selbstvertrauen
  • Bei Konzentrationsverlust und Unruhe
  • Bei Unlust und Mangel an Lebensfreude

 

 

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