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Monatsübungen der Atemschule - letzte 3 Monate

Die Videos der Montatsübungen sind auch auf dem YouTube Kanal der Atemschule verfügbar.

Atemübung "Der Flankenöffner",
Mai 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Entspannt Schulter- und Nackenmuskulatur
  • Stabilisiert die Wirbelsäule
  • Lockert die Hüft- und Beckenmuskulatur
  • Bringt das Zwerchfell in Schwingung
  • Reguliert das Nervensystem

Wann üben:

  • Als Abwechslung zu sitzender Tätigkeit
  • Bei Kopf-, Nacken- und Schulterverspannungen
  • Bei Ungeduld
  • Bei Verdauungsbeschwerden
  • Bei Angst und Enge in der Brust
  • Bei Kurzatmigkeit

 

Atemübung "Schulter- und Hüftkreis",
April 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Hält die Schulter und Hüftgelenke beweglich
  • Kräftigt die Hals- und Schultermuskulatur
  • Bringt Spannungsausgleich in die Rumpfmuskulatur
  • Hält das Zwerchfell in Schwung
  • Unterstützt die natürliche Ausatmung
  • Regt die Verdauung an

Wann üben:

  • Nach langer sitzender/stehender Tätigkeit
  • Bei Denkblockaden
  • Bei verspannter Schultermuskulatur
  • Bei Druck im Kopf und Brust
  • Wenn die Atmung stockt

 

Atemübung "Die Tulpenblüte - Aufblühen und Entfalten",
März 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Entlastung für Nacken, Schultern und Bandscheiben
  • Beschwingt das Zwerchfell
  • Stärkt den Beckenboden
  • Macht erdverbunden und standhaft
  • Fördert die Vitalkräfte - wir blühen auf

Wann üben:

  • Bei Nacken- und Schulterverspannungen
  • Als Abwechslung bei sitzender Tätigkeit
  • Bei Beckenbodenschwäche
  • Bei Niedergeschlagenheit

 

 

 

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