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Monatsübungen der Atemschule - letzte 3 Monate

Die Videos der Montatsübungen sind auch auf dem YouTube Kanal der Atemschule verfügbar.

 

Atemübung "Atemsockelvariante", September 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Reguliert deinen Atemfluss
  • Optimiert die Zwerchfellschwingung
  • Stimuliert das vegetative Nervensystem
  • Gibt dir Rückhalt und Erdverbundenheit
  • Stärkt deine Konzentration
  • Stärkt deine Lebensfreude

Wann üben:

  • Wenn du aus dem Rhythmus geraten bist
  • Bei Hastigkeit und stockendem Atemfluss
  • Wenn die Rückenkraft schwächelt
  • Bei Verlust von Erdverbundenheit und Selbstvertrauen
  • Bei Konzentrationsverlust und Unruhe
  • Bei Unlust und Mangel an Lebensfreude



Atemübung "Der Morgengruss"
, August 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Entlastet den Herzraum
  • Öffnet das Herzzentrum
  • Zentriert und stärkt das Beckenbodenzentrum
  • Zur Stärkung der Erdverbundenheit
  • Verlängert die Ausatmung
  • Stimuliert den Ruhenerv (Parasympathikus)

Wann üben:

  • Bei Druck auf der Brust
  • Bei nervösen Herzbeschwerden
  • Wenn du aus dem Glichgewicht geraten bist
  • Bei Mangel an Bodenhaftigkeit und Selbstvertrauen
  • Bei Unruhe und Hast
  • Bei Kurzatmigkeit


Atemübung "Die Herzwiege"
, Juli 2019

Wofür die Übung gut ist:

  • Stärkt und kräftigt Herz und Kreislauf
  • Lockert das Gebiet im Bereich des 5. Brustwirbels
  • Bei Energiemangel
  • Stärkt Bein- und Beckenbodenmuskulatur
  • Stimuliert deinen Atem- und Lebensfluss

Wann üben:

  • Bei Herzbeklemmung
  • Bei nervösen Herzbeschwerden
  • Bei Unlust und Energiemangel
  • Wenn der Atemfluss stockt
  • Bei Schlaf- und Konzentrationsstörungen


 

 

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